如何消除消极情绪?如今，生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，压力来自于学习、工作、家庭等等各个方面。人有压力时，心境就会变坏，容易产生负面情绪。如何摆脱负面情绪的影响，一起来看一下这篇指南，一招教你不会胡思乱想。

　　一、保持微笑。

　　人生中有些消极的人看起来总是忧郁、忧郁而不快乐，似乎没有什么东西能使他们快乐起来。有负面情绪的人，也很少向朋友讲述自己的事情，总是一件让人摸不着头脑的事。要摆脱负面情绪需要微笑，虽然微笑不会立刻产生效果，但，可以离负面情绪越来越远。

　　二、适当地转移注意力。

　　如何消除消极情绪?许多有负面情绪的朋友，会一直想着，在想着让自己不开心的事，无法摆脱那件事对自己的影响。或许你专注于另一件事，适当地转移你的注意力，可以使你忘记那件事，摆脱消极情绪。

　　三、睡觉。

　　实际上，小编有心烦的事情或者有负面情绪的时候，通常都是想快点回家，冲个热水澡在浴室里。在温暖的被窝里再躺下，睡一觉。次日早晨醒来，精神振奋，精力充沛，一切都很顺利，这一招教你不会胡思乱想。

　　四、和朋友说话。

　　我想许多朋友身边都有一、两个很要好的朋友，你们都相互了解，全知全能。有负面情绪时，有烦心事时，一定不要一个人躲在心里，要找个时间跟朋友讲讲，有些事情，说出来会好很多，朋友也一定会好好安慰你。

　　五、多做少说。

　　如何消除消极情绪?首先有很多朋友，总是想得太多，而不去做，或者说是做得太少。过多的思考会使人变得非常浮躁，焦虑不安，最终，会产生消极的情绪。我们必须将所想付诸行动，真正去实现它，这样才会有成就感。

　　六、坚持锻炼。

　　长时间带着负面情绪，整个人就显得比较懒散、懒散。笔者建议大家一定要坚持锻炼，锻炼不仅能提高身体素质，还能改善心情。

　　七、读书。

　　如何消除消极情绪?大家都知道，知识就是力量，人是不能停止学习的，朋友有消极情绪可能是因为对一些问题想不明白，有太多的困惑，这些都是经历太少所致。从书本上你可以看到很多别人的生活经验，也许能找到解决办法，静心读书，消极情绪自然会消失。

　　八、听听音乐。

　　假如长期带着负面情绪，对一个人的影响是很大的，不仅身体不适，而且做事情效率会大大降低，损失也很大。音乐是一种神奇的东西，它可以分为多种类型，它能激励我们，也能催眠我们，更能帮助我们摆脱负面情绪。