一更、二更、三更、四更、五更分别指的是晚上的7点、9点、11点、1点和3点。

这个说法的起源可能与中国古代的“时辰替代制”有关。时辰是指一天分成12个部分，每个时辰约等于两个现代小时，表示一段时间的长度。在这种*下，每晚从7点开始，依次为初一时，初二时，初三时，初四时，初五时，初六时，初七时，初八时，正一时，正二时，正三时和正四时。

随着时间的推移和社会的发展，这种*逐渐被淘汰，但是习惯仍然延续。民间则将其中的四更和五更作为晚上最深夜的时段，表示逝去了一天大部分的时间，且人们进入了深度睡眠的状态。晚上三更已经很晚了，而四更和五更则更加深夜，人们应该选择一个良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，以保证身体健康。

一更至五更这种说法虽然来源不明，但是在民间广泛传承，成为一种固定的文化符号。它提醒人们合理安排自己的作息时间，使身体保持健康，更好地面对生活的挑战。